1、3多喝蜂蜜水,保护肠胃一般的饭局 都以肉类海鲜为主喝酒更是 帮助胃肠消食排气,可以搓热双手,围绕肚脐顺时针摩擦60圈;别再喝蜂蜜水吃香蕉了,医生教你3种方法有氧运动不仅是可以锻 也是在帮你排气促进排便如果你在运动过程中出现放屁等排气;养成良好的排便习惯 凌教授指出,有些人排便时会看手机看书,这些都是非常不好的习惯,会分散排便时的注意力,导致排便时间延长增加饮水量早起喝蜂蜜水 秋冬季节比较干燥,身体易缺水,大便就易干结,也会引发便秘因此凌教授提醒,一定要注意补充水分饮食勿过于精细 现代人饮食精细也是引发便秘的原因之一凌教授指出,饮食上要多吃纤维素高的食物主食除了大米白面以外,可以增加一点杂粮。