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维生素B12 到了1948年才被科学家发现的维生素B12，是恶性贫血的救星人体如果维生素B12及叶酸不足，就会引起恶性贫血因为B12是帮助血液生成的重要维生素，担负主要的造血功能由于B12多含于动物性食品中，素食者特别容易；你好，维生素C和维生素E是可以起到美白的效果的但不适合过量服用，维生素C每日摄取量不应超过60毫克，过量后会影响维生素B12的吸收与代谢，维生素E每天不应超过400mg，大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成，高血脂和凝血功能。

维生素b6存在于肉类小麦蔬菜，及各类坚果中其中人体对来源于动物的维生素b6利用率优于来源于植物的美容作用是人体色氨酸脂肪和糖代谢的必需物质 维生素b12 肉类动物内脏鱼禽贝壳类，蛋类等美容作用；1维生素B12补血养颜 维生素B12被称为造血的维生素，具有促进肌肤和细胞再生的优越效果，女孩子适当的补充维生素B12，能够给肌肤带来红润光泽的好气色同时，维生素B12还可以促进红细胞的发育和成熟，使机体的造血机能时刻处于。

维生素B12虽属B群维生素，却能贮藏在肝脏，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状人体维生素B12需要量极少，只要饮食正常，就不会缺乏少数吸收不良的人及素食者须特别注意6维生素B13乳酸清可防肝病及未老先。

维生素b12有美白的作用吗

否则边治痘疤，边长新痘痘，就不能得到最佳效果 2治疗后可搭配外用美白保养品合并果酸类产品来加强疗效，一方面抑制黑色素制造，另一方面促进皮肤新陈代谢，加速黑色素排除如左旋维他命C雄果素A酸曲酸等但美白保养品及果酸类。

1维生素B1又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹，摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量2维生素B2帮助消除口腔唇舌的炎症，促使毛发皮肤指甲正常。

可以，这些营养元素都属于维生素B族，要注意各种维生素B需要共同补充，仅仅摄入某一种VB，会导致对其它VB的需求也一同增加维生素B族包括维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12烟酸泛酸叶酸等，在体内滞留的时间只有数。

可以促进钙的吸收，维生素c，对于我们有美白皮肤的作用，还可以预防不良疾病相反，像维生素B12这样的维生素更容易引起人们的忽视，因为维生素B12确实听得少，所以了解得少，那维生素B12对我们人体有哪些生理功能呢。

蔬菜水果里面是不含有维生素b12的而平时摄入奶制品和蛋类的素食者，即便不吃其他动物性食物，也可以摄入足量的维生素B12但对于不吃蛋类奶制品的纯素食者来说，虽然发酵食品和菌藻类食品中含有维生素B12，但其吸收利用率。

1素食同时不食用蛋和奶制品的人应适时补充维生素B12 2经常应酬而大量饮酒者也需补充维生素B12 3有些老年人经常会对维生素B12 吸收困难，可以通过注射予以补充 4蛋白质食用较多的人必须摄取更多的维生素B12 但是，维生素B12一般。

具有抗衰老作用的B族维生素有维生素B2B3和B12，它们能够增强皮肤的保湿能力，滋润皮肤，预防皮肤炎症的发生，增强皮肤的弹性与活力，避免年龄的增长所带来的皱纹问题这一类抗衰老食物有动物肝脏牛肉猪肉蛋牛奶。

b12维生素有祛斑美白功效

1、因为维生素e能够美白去斑，延缓衰老，提高生育能力，预防流产，降低心脑血管疾病的发病率，但必须在医生的指导之下补充维生素有好多种，每一种维生素的作用都是不一样的，一般情况下是缺什么补什么，也可以食用复合维生素。

2、维生素B12不能阻止和减弱对紫外光的敏感的，它的功能在于它是造血维生素对于贫血的患者吃很好的 维生素c的主要作用是提高免疫力，还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，经常食用具有美白的功效哦，但它。

3、维生素B有助于吸收紫外线，保护眼睛不受伤害此外，红肉牛奶奶酪等都含有丰富的维生素B12，对记忆力和工作效率有好处如果你喜欢氧气白，高贵白，对美白有一种偏执的热爱，希望变得比卫生纸还白你需要服用哪些维生素。

4、应该不能一起用吧，我看了谷胱甘肽的说明书，上面写的是不能和维B12一起吃，因为合用不但不会增强美白效果，还会使各自的药效降低毕竟药物的联合应用有时有拮抗作用，所以你还是最好单独服用。

5、补充身体维生素，B族帮助糖类脂肪蛋白质代谢以释放出能量 2 制造血液所需的营养素 3 能量代谢的重要酶 4 帮助食物消化吸收 5 帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气 6 解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏 7。