肠道缺水才是关键
大便干燥板结，排便费力困难，有便意拉不出来，大便干燥，一粒一粒的，或者排便排不尽都是因为肠胃缺水导致的。
注意是肠胃缺水，不是人体缺水；人体补水后没有被肠道吸收，直接被排出体外，对于便秘没有任何帮助，帮助肠道补水才是润肠通便的关键。
便秘后，每天这样喝水，当天就可以看到效果，一个月就可以康复，简直绝了！
每日第一杯水
早晨起床可以喝一杯淡盐水，淡盐水能够增加肾功能的循环作用，促进毒素排出体外；
而且淡盐水浓度和体液相近，容易被小肠吸收，能够防止便秘的发生；盐有清火消毒的作用；便秘的人体内一般都有宿便的积累，坚持喝淡盐水可以增加肠道水分，湿润粪便，能够增加排便次数，减少宿便积累。
早上喝淡盐水还可以改善皮肤，喝下去的水会带动身体里的毒素流动，会随着尿液排出体外，因为毒素积累引起的长斑，皮肤暗黄等等都会得到改善。
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第一杯水
中午第二杯水
中午饭后一小时喝一杯温开水，大口喝。
粪便在直肠内停留时间过长，粪便中的水分会被直肠反复吸收，大便就会因为干燥板结而难以排出。除了水分不足以外，还有一个非常重要的原因是：肠道蠕动慢，肠道收缩运动减弱，大便就开始淤积。因此要想排便顺畅，不但要使肠腔内有足够的，能使粪便软化的水分，还要摄入足够的水分让大便能够排出。
如果只是小口慢速喝水，水流速度慢，容易多尿，尿急，尿频。因此便秘的人最好大口喝水，吞咽动作快一些，但是不要喝太过急促，这样水能够尽快到达盲肠，同时增加肠道收缩运动、刺激肠胃蠕动，从而使大便及时排出体外，达到有效改善便秘的目的。
第二杯水
晚上睡前第三杯水
蜂蜜补脾，润肺止咳，润肠通便，对脾胃虚弱，胃痛，肠道干燥的朋友作用。
蜂蜜水晚上喝比早上好，宜晚不宜早。蜂蜜水不仅润燥通便，而且对脾胃虚弱，肠道干燥，消化性溃疡也有帮助。
特别是在晚上喝蜂蜜水后，肠道收缩运动会加剧，有助于第二天排肠毒，清肠胃，对于便秘的恢复是很有帮助的。
第三杯水
(本文系康教授说健康创作，编辑：夏夏，欢迎转载。传播健康，收获善意…）
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发布于 2022-08-23 01:45:39 回复
发布于 2022-08-22 22:37:42 回复
发布于 2022-08-22 20:53:42 回复