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所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物5葡萄柚，含水量905 研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于；吃什么水果好补水美白这一问题大家都早已获得回答了吧，这种新鲜水果全是很容易在销售市场上购到的，像青柠檬苹果这一类新鲜水果是一年四季都是有的，多吃水果能让人体变好皮肤变好，每日必须吃苹果来补充身体需要的原素，自；但是想要美白淡斑并不是所有的水果都有这个效果多吃这几种水果，补充维生素之余，还能美白淡斑 1柠檬 柠檬中含有丰富的维生素，例如维生素B1，维生素B2，维生素C，还含有柠檬酸之类的有机酸，而柠檬中维生素C的含量比较。

含维生素c多的 比如奇异果 草莓 橙子 樱桃 想快点美白的话每天吃4，5个奇异果 会在短期达到美白效果 不过 我建议你每天涂抹防晒霜；水果做的补水面膜有苹果美白补水面膜柠檬奶蜜修复面膜木瓜去角质面膜橘子牛奶面膜1苹果美白补水面膜 美容功效滋润养颜，补充水分这种面膜适用于中性肌肤建议前3周每周使用2次，之后每周用1次就好，效果会更明显；水果中美白的主要物质是维生素C，含维生素C丰富主要有柠檬樱桃柚子草莓菠萝猕猴桃等多吃这些水果能够有很好的美白作用，可以使皮肤光洁富有弹性，防止皮肤老化在平时也要注意护肤，避免日晒，多参加运动促进皮肤的；很多，猕猴桃，橙子，草莓，都是美白的产品其实你可以天天都喝牛奶的，也是美白的，杏仁，薏米，这些都是美白产品哦还可以兼顾护肤品，也用美白的，你可以到好客玫琳凯联盟网填写皮肤分析卡，就可以知道自己适合什么样的；以下几款水果都有很好的美白作用1沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达8251100毫克，其含量是是猕猴桃的23倍另外，沙棘中还含有多种维生素脂肪酸微量元素亚油素沙棘黄酮超；3椰子的水分含量接近100%，椰子水含有天然电解质，能帮助水分更好地进入细胞层面，真正让细胞补水，是比水更补水的神器4西瓜为夏季之水果水分含量92%，果肉味甜，能降温去暑种子含油，可作消遣食品，果皮药用，有；其他如西瓜葡萄凤梨梨子桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕蔬菜 豌豆黄豆芽冬瓜和绿色蔬菜都含维生素AC E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。

维生素C猕猴桃柠檬西红柿山楂都是富含维生素C的美容食品，在食用含有这些成分的果蔬时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式芦荟芦荟对晒后的皮肤有很好的护理作用，减轻由于紫外线的刺激而带来的皮肤；番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素矿物质碳水化合物有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错夏季水果 其他如西瓜葡萄。

吃什么水果保湿补水NO4香蕉 香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤瘙痒症，常吃；柠檬香橙奇异果都是很好的水果美白滋润大王 可以在晚上睡觉前在容器里用热水浸泡切好的柠檬片香橙片，然后以蒸汽的方法滋润面部将脸停至容器上方，待大约35分钟后，脸部细胞张开，水果的内的维生素通过蒸汽全部。

猕猴桃草莓芝麻海带山芋不仅美白，还有助减肥呢！胡萝卜西红柿以及各种蔬菜中所包含的红黄橙各样色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的生成，类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会输送到皮肤里去，因此经常饮用。