1、睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程没有睡眠就没有健康，睡眠不足， 不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成。
2、3认真生活学习的稳妥男每晚接近十二点睡，睡眠质量比以前差 晚上手机不要拿上床，该睡觉了就马上关机，然后爬上床，闭眼等；半夜12点或更晚入睡的人，心血管疾病风险提高25%晚上11 最好每晚10点~11点就睡觉是闭上眼睛入睡，不是说上床盖好；皮肤受损 长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥弹性差晦暗无光，出现暗疮粉刺等超重肥胖 身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢记忆力下降 由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨记忆力减退等状况久而久之。