二每天一个西红柿西红柿是维生素C含量最高的一种果菜，每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C，有增进皮肤美白的效果三醋每日三餐中食用适量的醋，可以延缓血管硬化的发生，这已经是老生常谈的保健；7黄瓜大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成8樱桃新鲜樱桃含糖蛋白质；土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白 6苹果 苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”其中含有儿茶素花青素等活性。