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  本期专栏:秀姐聊健康

  

  黄秀萍,资深护师,国家高级营养师。在市立医院临床护理十余年,博世医务室十余年。通晓中西医保健养生,对办公室保健,女性及婴幼儿生理状况和营养保健有特殊心得。

  

  

  秀姐说

  每年的4月7日是国际高血压日。目前,中国高血压患者已超3.3亿人,高血压患者日趋年轻化,可以说高血压问题已成为全民问题。

  因此,我们推出高血压问答,方便大家对高血压的监测,饮食,用药有个了解。

  Q

  如何判断自己得了高血压?

  

  秀姐

  在安静状态下,连续三天同一时间,用同一血压计,测量同一手臂,连续测量三次取平均值测出来的血压值均高于140/90mmHg。

  Q

  现在医院都开始用电子血压计了,电子血压计靠谱吗?

  

  秀姐

  电子血压计也是经过计量所检测合格的血压计,国内国际使用都很普遍。准不准的说法,还是和测量方法有关。

  

  Q

  什么才是电子血压计测量血压的正确姿势?

  

  秀姐

  血压计袖带接头插入机器侧面插孔,人保持安静状态10分钟以上,端坐或平躺,手臂伸直,绑袖带,袖带高度与心脏位置同一水平,袖带胶管放在肱动脉搏动处,袖带底部高于肘部1-2cm,袖带松紧以能插入1指为宜。按血压计开始按钮,血压计工作至结束,数字跳出。这中间保持手臂伸直放松状态,无需握拳。

  Q

  血压计准不准怎么知道?

  

  秀姐

  苏州市“健康计量惠民工程”,每年为市民免费检定、维修家用水银式血压计,免费校准手臂式电子血压计。在吴中区、工业园区、高新区和相城区设置四个服务窗口,常年接待市民免费送检。

  四个血压计送检服务窗口的具体地点和联系电话:

  (1)吴中区:文曲路69号(靠近冬青路),联系电话:66592018;

  (2)相城区:阳澄湖东路8号(相城区行政中心),联系电话:65768090;

  (3)工业园区:星龙街428号(苏春工业坊9幢106室),联系电话:67618432;

  (4)高新区:塔园路136号B幢108号,联系电话:68250835。

  

  Q

  怀疑血压不准确,能反复多次同一手臂测量吗?

  

  秀姐

  同一时间段,在同一侧手臂3次以上测量不可取。因为充气袖带持续压迫动脉,上肢缺血,血压会反应性升高,造成高血压假象。

  Q

  多久测一次血压?

  

  秀姐

  正常成人:每2年测一次。大于35岁成人:每年测一次。高血压易患人群:每半年至少一次。高血压患者控制达标者:每周1-2次。高血压患者控制未达标:每天1-2次。

  Q

  是不是没有症状就可以不用管?

  

  秀姐

  对于原发性高血压患者来说,长期血压增高,造成全身多个脏器受损:首先过高血压让心脏负荷过重;其次过高血压可能破坏脑部微血管,引起脑出血,脑梗死等疾病;再次,高血压还对肾脏,眼底血管等造成负担。因此,将血压控制在合理范围很有必要。

  

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  Q

  药品副作用大,是不是能少吃尽量少吃?

  

  秀姐

  如果高血压能够通过生活方式的干预:加强运动,合理饮食,改善睡眠,心态平衡等能够使血压降到合理(正常)水平,那么可以尽量不用药物;但是如果不能达到预期目标,则需要使用药物控制血压。

  Q

  血压一直不能降到标准血压,我能不能自己加药量?

  

  秀姐

  在医生的正确评估和血压监控下,合理用药是安全的。自行超量服用则风险较大,毒副作用和不良反应是自己无法预测的。

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  Q

  高血压不能吃什么?

  

  秀姐

  避免高盐,高油,高胆固醇食物及烟酒。

  Q

  高血压适宜吃什么?

  

  秀姐

  适宜吃富含钾,镁的食物,有助于血压稳定。其中富含钾的食物如蘑菇等菌类,黄花菜,紫菜,银耳,香蕉,桔子,桂园干等。富含镁的食物如小米,荞麦,玉米,高粱等五谷杂粮类,黄豆黑豆红豆等豆子类,辣椒,苋菜,蘑菇,土豆,杨桃,桂圆等蔬菜水果类。

  

  Q

  高血压和吃盐有关吗?

  

  秀姐

  是的,高血压和高盐摄入有关。WHO推荐,每日钠盐摄入量少于6g(约一啤酒盖),高血压患者不超过3g(约半啤酒盖)。注意高钾低钠饮食有助于控制高血压。推荐使用“低钠盐”。

  

  让我们管住嘴、迈开腿,

  一起拥抱健康生活吧!

  


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是能少吃尽量少吃?    秀姐  如果高血压能够通过生活方式的干预:加强运动,合理饮食,改善睡眠,心态平衡等能够使血压降到合理(正常)水平,那么可以尽量不用药物;但是如果不能达到预期目标,则需要使用药物控制血压。  Q  血压一直不能降到
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日趋年轻化,可以说高血压问题已成为全民问题。  因此,我们推出高血压问答,方便大家对高血压的监测,饮食,用药有个了解。  Q  如何判断自己得了高血压?    秀姐  在安静状态下,连续三天同一时间,用同一血压计,测量同一手臂,连续测量三次取平均值测出来的血压值均高于140/90mmHg
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