听好多女人说，绝对不要跟成功戒烟的人在一起，说这种人薄情，无情、狠心......我倒是觉得，能成功戒烟酒的人，有理想、有目标、有毅力，知道烟酒对身体不好，对外形也有影响，起码人家的观念也是积极向上的，遇到问题，勇于解决，不脱离带水......不是挺好的嘛！
言归正传，成功戒烟的人，是要达到怎样的境界，才算他是戒烟成功了呢？
先来看看戒友们给出了如下回答：
“如果可以永远不吸烟那就算是成功了”
“我觉得只要比以前吸的少了就算戒烟成功了”
“没有烟瘾了，就算是戒烟成功了”
那么，衡量戒烟成功的标准是什么？
通常来讲，戒烟成功，是不可以单纯的通过戒烟时间的长短来判断的，并不是长时间没吸烟就证明你已经成功了。
时间，顶多只能算是其中一个因素，并不能代表全部。要说起真正的戒烟成功，主要是指心理上的。
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判断自己是否戒烟成功，可根据以下3个提示，进行自我评估。
①对香烟已经不存在依赖性；
②看别人吸烟基本没什么感觉；
③面对别人敬烟的时，能坦然谢绝，内心平静。
当你坚持戒烟以后，若发现自己的状态完全符合上述所说，那么，恭喜你，你已经成功了！
于很多人而言，戒烟都是一种苦恼，因为戒烟之后，很容易又复吸，造成反反复复的戒烟失败的经历。其实，戒烟也有正确方法！
戒烟始于清晨
医生判别一个人烟瘾的严重性，首先就看清晨醒来的第一根香烟的抽烟时间长短，可见这根香烟的角色是十分重要的。
为何这样说？是因为在一夜的睡眠之后，看一个人对烟瘾有多依赖。
如果瘾性非常强烈，吸烟欲望很浓烈的话，那么这个人吸烟的时间就会越短，希望烟吸得越快越好，所以大口吸食，这也是评判标准之一。
而且很多人早晨起来的时候都是大把吸烟，因为一根两根无法满足其浓烈的尼古丁欲望，所以这就足以看出严重性了。
当清晨开始撇掉香烟时，戒烟的成功率就会大幅度提升！
一些烟民对于戒烟会出现一知半解的现象，特此对于戒烟的一些错误理解做下科普：
1、少吸点烟没有问题
尤其对于那些年岁已高的人来说，觉得自己能抽一根就抽一根，没见身体有什么大碍。
这样的想法是错误的，要知道烟碱对于人体的负面作用不是一朝一夕的，而是长久形成的，比如说肺纹理增粗以及肺部形成明显阴影等等，这些都是形成慢阻肺的前兆，甚至最终导致肺癌。
所以不仅需要戒烟，而且需要定期就医复查，看看这些征兆消除的如何。
2、戒烟不成是因为毅力不够
多数人认为毅力能够打败一切，但是其实烟瘾并不是全凭靠毅力可以消除的，因为其作用于大脑神经的皮下角质层，单一凭靠运动以及克制思想抑制行为，不仅举步维艰，而且也会导致自己坐立不安，心思焦虑。
说明尼古丁在体内的含量已经非一日之寒了。所以适当通过医生的帮助，再加上辅助的运动以及食膳，才能有所好转。
3、戒烟后不知名出现咳嗽
对于咳嗽，专家指出，戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的，并不是疾病的表现，而是身体好转的迹象。
常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适感，这在医学上称尼古丁戒断综合征。这是一个正常的阶段，时间的长短会因人而异，所以不必太担心。
那么，到底该如何正确戒烟呢？
1、明确吸烟有害健康的信念：戒烟很大部分取决于意志力，有一位70岁的老人，在得知5位烟友相继患上肺癌之后，一年内戒掉了烟瘾。
2、远离经常吸烟的聚会：吸烟和环境有太大的关系了，很多人一开始不想抽烟，禁不住诱惑，你就来一根嘛，试试啦，又不会上瘾的。最后不可自拔，就和喝酒一样。最好远离香烟，避免情绪、环境的影响。
3、家庭支持：一个好的家庭氛围，是会互相扶持、互相监督的。告诉身边的亲人，我要戒烟了。尤其是爱人，孩子，她们一起监督你戒烟，会起到很好的效果。
4、食物疗法：香烟中的有害物质，已经残留在肺、肝中，需要一些食物帮助清清肺，给血液排排毒。
三种戒烟法，送给你
一：零食戒烟法
归根结底戒烟后复吸是因为大脑皮层已经习惯接受吸烟刺激的信号，所以要改变刻印，选择有嚼劲的小零食，比如口香糖、花生、爆米花等，在烟瘾发作的时候，代替香烟咀嚼。
这种方法需要长期坚持，刚开始肯定会有不适。
二：模拟戒烟法
在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：
做一些技巧游戏，使两只手不闲着；
通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道；
或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
或者将笔放进嘴里，大脑就会接受信号，以此来代替香烟。你也可以将笔作为吮吸物，当然，前提笔是无害的。
如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。
三：喝茶戒烟法
戒瘾中心表示，茶水是最好的选择。
据国外研究，日本人的吸烟率为美国人的2倍，但其肺癌的发病率却仅为美国的二分之一，这个结果与日本人喜爱喝茶有关。
建议，戒烟的人可以多喝绿茶、普洱、菊花茶等，不但对戒烟有益，还对预防肺癌有益。
分享一个烟民自制戒烟茶方，代替香烟饮用
金蒲菊茶
材料:蒲公英、金银花、菊花
做法:
1、挖取野生蒲公英的根茎,清洗干净,烘干炒制成茶,备用;
2、胎菊金银花烘干备用;
3、取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g混合制成金蒲菊茶包;
4、每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!
作用:清肝利胆,去胃火、去肝火,排肝毒,防治咽炎
适用人群:肝火旺、胃热、咽炎、扁桃体炎、吸烟者。
材料:蒲公英、金银花、菊花
做法:
1、挖取野生蒲公英的根茎,清洗干净,烘干炒制成茶,备用;
2、胎菊金银花烘干备用;
3、取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g混合制成金蒲菊茶包;
4、每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!
作用:清肝利胆,去胃火、去肝火,排肝毒,防治咽炎
适用人群:肝火旺、胃热、咽炎、扁桃体炎、吸烟者。
蒲公英性寒凉，是清热解毒的良药，对咽炎、嗓子发炎、扁桃体发炎等有很好的作用。我们熟知的天然消炎药“蒲地蓝”的主要成分就是蒲公英。
胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
金银花性甘寒，气味芳香而药体轻扬，自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。
将三者一起搭配，对于经常抽烟引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。
最后，看看当你彻底戒烟之后，身体的5个神奇的变化，会不会让你增加戒烟的决心呢？
1、头脑清醒了:与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。
2、肺部清爽：戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，最快1个月就恢复正常功能。
3、心脏供血充足：比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。
4、口气更清新：很多吸烟的人会发现牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后，牙齿不可能变白，但是口气会非常的清新。
5、呼吸更顺畅：当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。
发布于 2022-08-21 13:59:31 回复