高水平足球队比赛前准备活动程序足球赛前准备活动对提高运动员的活动能力，减少运动创伤的重要作用，以及如何正确地组织赛前的准备活动高速度和强对抗是现代足球比赛的特征在一场紧张激烈的比赛中，运动员的生理生化指标的最；2在保证能量摄入充足的情况下，饮食尽量平淡，饮水也要充足3有良好的心理状态，不要过于紧张4每天锻炼半小时，不要剧烈运动5提前适应即将佩戴使用的比赛设备，如球鞋，足球；热身运动包括身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度；足球比赛前做运动是为了让身体拉开，放松，上场不要出现抽筋等现象，能更好的适应比赛，简单的运动就好，以拉伸身体为主，也就10分钟左右就OK；足球比赛的场地比赛前浇一定量水，这是为了在保证球场弹性的情况下，不让球场太硬，也有保护球员的作用草皮充满水分使皮球可以平稳快速的滚动；由主力和替补之间在30乘40的面积内，进行一些有球的对抗练习，目的是在一定程度上适应比赛 的节奏和熟练本方的进攻套路 6射门练习如果本方实例很强，与对方的实力相差很大，在热身的最后一项可以安排队员进行禁区前的；增加观赏性，减少球员受伤可能，但如果浇水过多，也会增加失误，反过来影响了正常比赛也就是说，赛前在球场上浇水后，草皮充满水分能够使皮球可以平稳快速的滚动，但如果水浇多了，快速滚动的可就不止足球了；因为你是在跑动中要控球踢球射门，所以首先要脚往后往上用手去抓，拉伸膝关节大腿肌肉一两下，活动你的脚腕，左右换脚扭10下，弓箭步左右换脚压膝盖，扭动腰肢左右转圈防止挫伤，还有颈部的肌肉，要左右扭几下脑袋。