在开始健身之前，“健身”这个词似乎离我们很远。很多人既没有没去过健身房，也没摸过杠铃哑铃，没跳过健身操……等等，其实很多很多年前我们就已经在做健身操了你知道么？！它就是江湖上众人皆知的——
第八套广播体操！
等等！
等等！
不要露出这种不屑的眼神！
虽然我们已经做了很多年的第八套广播体操，但你真的知道里面的动作都在练什么，作用是什么吗？
如果你的目标是1个月减10斤，2个月八块腹肌，3个月卧推100公斤，4个月全程马拉松。那练广播体操自然没啥用……但广播体操是一项适合全年龄段不同人群的大众健身操，它的9个动作囊括了几乎所有人类的身体活动形式，而且顺序安排得非常科学。这种训练设计思路和今天大家熟悉的郑多燕、insanity等健身操是一致的。