1、所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水 当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的 我个人推荐的饮用方法是每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶；吃红薯吧，早上起床蒸了当早点吃，把皮洗干净连皮吃，很有用不过不能天天吃，营养师说吃三天停两天，体内才不会囤积过敏源苹果也好，膳食粗纤维，清宿便；有这几种可能1你买到的蜂蜜是假的2你买到的是浓缩蜜，浓缩蜜经过高温浓缩后，其中的活性物质和益生菌被杀灭，没有多少保健作用，连润肠通便作用都很差3你泡蜂蜜时用较烫的开水泡泡蜂蜜不可以用太烫的水去。